Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan
Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan

Alpukat tidak hanya enak disantap, tapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Manfaat buah alpukat antara lain menjaga kesehatan organ vital dalam tubuh dan membantu mencegah berbagai penyakit.

Manfaat alpukat terletak pada berbagai nutrisinya, antara lain lemak jenuh, karbohidrat, dan lainnya. Kita akan mempelajari lebih lanjut tentang manfaat pengacara di artikel selanjutnya.

Kandungan Buah Alpukat

Alpukat (Persea americana) merupakan salah satu jenis buah sehat yang lembut, gurih dan kaya nutrisi. Kandungan nutrisi dalam 100 gram buah alpukat adalah sebagai berikut:

Baca Lainnya :

• Kuliner Sukabumi Yang Wajib Kamu Coba 0
• Sebutkan 3 Manfaat Magnet Untuk Kesehatan0
• Manfaat Berpuasa Yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh0
• Harga Telur Hari Ini 22 April 20240
• Harga Emas Antam Hari Ini 22 April 20240

• Kekuasaan: 85 Kal.

• Air: 84,3 gram.
• Protein: 7,7 gram.

• Lemak: 6,5 gram.

• Protein: 0,9 gram.

• Abu: 0,6 gram.

• Kalium (K): 278,0 mg.

• Fosfor (P): 20 mg.

• Vitamin C: 13mg.

• Kalsium (Ca): 10 mg.

• Vitamin E: 2,07 mg.

• Natrium (Na): 2mg.

• Niasin: 1,0 mg.

• Tembaga (Cu): 0,20 mg.

• Riboflavin (vitamin B2): 0,08 mg.

• Tamine (vitamin B1): 0,05 mg.

• Seng (Zn): 0,4 mg.

• Besi (Fe): 0,9 mg.

• Asam folat: 81 mcg.

• Total karoten (Re): 180 mcg.

• Beta-karoten: 189 mcg.
• Lutein: 271 mcg.

Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

Berkat nilai gizi buah alpukat, buah ini dapat membantu memenuhi kebutuhan makanan dan menunjang kesehatan secara keseluruhan. Berikut ini beberapa manfaat buah alpukat untuk kesehatan yang patut Anda ketahui.

Mengatur tekanan darah dan gula darah

Manfaat utama buah alpukat adalah mengendalikan tekanan darah dan gula darah. Berkat kandungan potasiumnya, alpukat dapat membantu mengatur tekanan darah, darah tinggi, dan menormalkan irama jantung.
Selain itu, alpukat juga memiliki indeks glikemik yang sangat rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula dalam tubuh.

Mendukung kesehatan jantung

Manfaat alpukat lainnya adalah kesehatan jantung. Alpukat mengandung lemak jenuh yang tinggi sehingga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, terutama pada orang yang kelebihan berat badan. Jika kadar kolesterol terkontrol dengan baik, risiko penyakit jantung juga berkurang.

Menjaga kesehatan mata

Alpukat bermanfaat untuk kesehatan mata karena mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Intinya, kedua bahan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
Lutein dan zeaxanthin diduga dapat menyerap cahaya biru matahari sehingga meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula.

Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Manfaat alpukat bagi kesehatan lainnya adalah membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Alpukat sebenarnya kaya akan serat dan potasium yang dapat melancarkan pencernaan.
Selain itu, alpukat juga terdapat pada makanan rendah fruktosa sehingga aman dikonsumsi bagi penderita gas dan asam lambung.

Pertahankan berat badan yang sehat

Kandungan serat dan karbohidrat yang tinggi pada buah alpukat membuat perut kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu mengurangi asupan makanan dan menjaga berat badan.
Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi buah alpukat, karena kandungan kalori pada buah ini cukup tinggi.

Menjaga kesehatan jiwa

Selain kesehatan fisik, alpukat juga dapat memberikan efek positif bagi kesehatan mental. Dalam hal ini alpukat bermanfaat untuk mengurangi keparahan depresi karena mengandung asam folat.

Mendukung kesehatan janin

Tingginya kadar asam folat pada alpukat tidak hanya baik untuk kesehatan otak, tapi juga dapat meningkatkan kesehatan ibu hamil dan janinnya.

Menjaga kesehatan kulit

Khasiat buah alpukat lainnya adalah dapat merawat kulit dengan baik, seperti mencegah kerusakan kulit, meningkatkan elastisitas kulit, dan mengurangi penyakit kulit termasuk jerawat. Pertama, alpukat kaya akan antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV matahari.
Selain itu, alpukat juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang mampu mengurangi munculnya kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit. Terakhir, minyak alpukat bersifat antibakteri sehingga mampu mengurangi peradangan akibat jerawat.

Sekian informasi Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan, semoga bermanfaat buat kalian yang belum mengetahui manfaat buah yang satu ini. terima kasih.