Kegunaan Puasa Bagi Kesehatan Kita
Kegunaan Puasa Bagi Kesehatan Kita

Meski tidak makan atau minum selama berjam-jam, puasa sebenarnya memberi banyak manfaat bagi kesehatan kita. Salah satu manfaat puasa bagi kesehatan adalah menurunkan berat badan. Manfaat ini digunakan sebagai salah satu jenis diet dan dikenal dengan istilah puasa intermiten.
Lantas, apakah manfaat puasa terbatas? Tentu saja belum, simak artikel di bawah ini untuk mengetahui manfaat puasa bagi kesehatan.

Puasa memiliki manfaat kesehatan

Puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jika dilakukan dengan benar. Ia menjelaskan, puasa dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental, tidak hanya fisik. Berikut berbagai manfaat puasa bagi kesehatan.

Menurunkan berat badan

Manfaat kesehatan terbesar dari puasa adalah penurunan berat badan. Sebab puasa meningkatkan energi tubuh untuk membakar kalori dan menambah lemak. Inilah cara kita menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Puasa Ramadhan lebih mirip puasa intermiten yang terbukti efektif menjaga berat badan dan mencegah penuaan.

Baca Lainnya :

• Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan0
• Kuliner Sukabumi Yang Wajib Kamu Coba 0
• Sebutkan 3 Manfaat Magnet Untuk Kesehatan0
• Manfaat Berpuasa Yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh0
• Harga Telur Hari Ini 22 April 20240

Jagalah hatimu

Ditemukan bahwa mereka yang berpuasa berbulan-bulan lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan tekanan darah tinggi dibandingkan mereka yang tidak berpuasa. Pasalnya, puasa membuat seseorang bisa mengontrol asupan makanannya.
Teh yang sering diminum sebagai minuman pagi hari atau sebagai minuman saat puasa ternyata bisa membantu menjaga kesehatan jantung.

Meningkatkan metabolisme dalam tubuh

Beberapa orang secara keliru percaya bahwa puasa dapat menurunkan tingkat energi. Padahal, salah satu manfaat puasa adalah membantu meningkatkan energi tubuh. Pasalnya, tubuh selalu mendapat makanan di pagi hari dan berbuka.
Puasa di siang hari meningkatkan proses metabolisme dengan melepaskan hormon yang disebut adiponektin. Hormon ini membantu setiap sel, organ dan jaringan dalam tubuh untuk mendapatkan nutrisi. Semakin banyak makanan yang Anda makan, semakin efisien tubuh Anda menjalankan fungsinya.

Batasi keinginan Anda

Salah satu tujuan puasa adalah mengatur makan. Pada pasien obesitas, tubuh kesulitan memproses rangsangan yang menimbulkan nafsu makan. Akibatnya, orang sibuk makan lebih banyak.
Pada intermittent fasting, tubuh secara otomatis mengontrol penyebab rasa lapar dan melepaskannya saat tubuh membutuhkan makanan.

Meningkatkan fungsi otak

Lagi pula, manfaat puasa bagi kesehatan sayang sekali jika dampaknya terhadap kesehatan mental tidak dilewatkan. Puasa diketahui dapat meningkatkan produksi protein yang membantu membangun dan mengembangkan saraf.
Protein ini merangsang sel-sel di otak untuk menciptakan sel-sel saraf baru yang melakukan berbagai reaksi kimia yang berdampak positif pada fungsi otak. Protein juga membantu melindungi sel-sel otak dari penyakit seperti Alzheimer.

Aktifkan detoks

Manfaat puasa bagi kesehatan dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas atau detoksifikasi. Detoksifikasi adalah proses mendapatkan makanan yang tepat agar tubuh dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Pembersihan dilakukan pada saat puasa, dimana sistem pencernaan seperti hati, pankreas, lambung, usus besar dan usus halus beristirahat selama kurang lebih 12 jam.

Menjaga kesehatan kulit dan mencegah timbulnya jerawat

Manfaat puasa juga mencakup kesehatan kulit, seperti mencegah timbulnya jerawat. Pasalnya, puasa bisa meremajakan kulit karena tubuh tidak harus bekerja keras untuk menjalankan fungsi pencernaannya.
Selain itu, puasa juga membantu meningkatkan fungsi hati dan ginjal. Hal ini memudahkan pembuangan racun dari dalam tubuh yang menyebabkan nyeri pada wajah.

Mengurangi risiko diabetes

Saat berpuasa, kadar gula darah menurun karena tubuh menggunakan simpanan gula untuk energi. Puasa telah terbukti mengontrol gula darah dengan mengurangi resistensi insulin pada pasien non-diabetes.
Menurunkan kadar insulin dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Toleransi insulin yang baik mencegah glukosa naik terlalu tinggi (hiperglikemia) atau turun di bawah gula darah normal (hipoglikemia).

Sekian informasi Manfaat Puasa Untuk Kesehatan, semoga bermanfaat untuk kalian yang belum mengetahui. terima kasih.